Щоб бути енергійним та струнким, нашому тілу необхідна фізична активність. Але вправи потрібні не лише м’язам та суглобам. Хочете довго залишатися в здоровому глузді та твердій пам’яті? Тоді необхідно щодня тренувати мозок. Ваше завдання – допомагати голові у будівництві нових нейронних шляхів. Саме з цією метою створена спеціальна система вправ, практично «аеробіка для нейронів» – нейробика.
— Наш мозок – явище унікальне, — пояснює Володимир Животов. — Він може пристосуватися до найскладніших обставин і опанувати найважчі навички. Але згодом практично будь-які робочі завдання стають для нього звичними та рутинними. Виняток становлять люди, чия здатність до запам’ятовування та творчості постійно задіяна – артисти, вчителі, письменники. Секрет у тому, що для кожного нового завдання мозок формує спеціальні нейронні доріжки. При цьому зростає кількість нових нейронних зв’язків, оскільки задіяні нові клітини та нові провідні шляхи. Коли справа стає звичною, нейронні шляхи вже, на жаль, не оновлюються, робота мозку йде в прямому значенні «за накатаною». Що робити? Допомагати мозку у будівництві нових нейронних шляхів. Почнемо з найпростіших вправ. Змінюйте руку. Якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо шульга — делегуйте це завдання правій руці. Спробуйте поставити свій підпис на найважливіших документах або малюйте прості фігури менш активною рукою. Їй же розмішуйте чай у кухлі. Робіть ставку на яскраві запахи. Відкрийте пакет із кавовими зернами, чаєм або травами і повільно вдихніть, зосередьтеся на ароматі. Готуєте вечерю? Заплющте очі і принюхайтеся до спецій. Щоб «розбудити» мозок, купіть кілька ефірних олій і щоранку знайомтеся з новим запахом. Аромати цитрусових та левзеї підвищують працездатність та концентрацію уваги. 
“Відключайте” зір. Приймайте душ із заплющеними очима: тактильні відчуття також активізують деякі зони головного мозку. Увечері якийсь час не вмикайте світло у квартирі – акуратно ходіть по кімнатах пам’яті. Це посилить вашу концентрацію та підвищить увагу. Крім того, у темряві різко активізуються інші органи чуття. Вчіть монети. Покладіть у кишеню монетки різного ґатунку, можна по 2 різної величини. Навчіться розрізняти їх на дотик, порівнювати один з одним. Ця вправа не тільки корисна для вашого мозку, але й зручно: дозволяє чудово скоротити час у разі потреби. Розгадуйте головоломки. Не забувайте про кросворди, ребуси, логічні завдання. Збирайте пазли, грайте у шахи, розкладайте пасьянс. Можна вигадувати рими до слів, наприклад, поставити завдання: не менше 3 рим до кожного слова. Грайте у асоціації. Читайте вголос. Коли ми читаємо вголос або слухаємо чиєсь читання, то в нашій голові активуються інші нейронні ланцюги, ніж ми читаємо беззвучно. Читання вголос дозволяє більшою мірою задіяти праву «творчу» півкулю мозку. Відмінно виконувати цю вправу, змінюючись ролями читця та слухача з іншою людиною. Дивіться на світ «нагору ногами». Якщо перед вами стоїть звичний предмет у звичайному положенні, ліва (вербальна) сторона мозку швидко розпізнає його і переключає увагу на щось інше. Але, якщо перевернути цей предмет, у роботу включиться правий бік мозку, щоб розпізнати незнайоме зображення. Перевертайте «вгору ногами» фотографії близьких людей, написані слова, календар, годинник та уважно розглядайте. Вигадуйте свої вправи, експериментуйте. І не забувайте постійно розбурхувати мозок новим досвідом – чи то звуки, запахи, зображення чи завдання.
Джерело: bomba.co
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
