Ці вправи допоможуть повернути зір і дадуть м’язам очей силу. Не поспішайте одягати окуляри!
Мірзакарім Норбеков — людина, завдяки якій величезна кількість людей по всьому світу змогли відновити свій зір і назавжди позбавитися окулярів. Основним принципом його методики є психологічне звільнення від звички вважати себе слабкою, хворою, немічною та невпевненою людиною. Але не можна сказати, що така методика відновлення зору повністю базується на самонавіянні, Норбеков також розробив ряд вправ, які дають чудовий результат у процесі лікування короткозорості, далекозорості та астигматизму. Виконуючи гімнастику для зору Норбекову, необхідно зберігати м’язовий корсет: розправлені плечі, пряма спина і робити все з посмішкою і позитивними емоціями.
Вправа для покращення зору № 1
Голову тримайте рівно, без закидання назад. Очі відведіть вгору (на стелю), подумки продовживши рух далі, через лоб, вертикально вгору.
Вправа для покращення зору № 2
Зберігаючи рівне положення голови, подивіться вниз, подумки продовживши погляд у власне горло.
Вправа для покращення зору № 3
Відведіть погляд ліворуч, ніби крізь своє ліве вухо. Відведіть погляд праворуч, ніби крізь своє праве вухо. 
Вправа для покращення зору № 4 – «Метелик»
При виконанні вправи приділіть особливу увагу нерухомості голови, обертай лише очима. Слідкуйте за тим, щоб м’язи очей не перенапружувалися і намагайся отримати малюнок найбільшого розміру в межах обличчя. Послідовність рухів очима: лівий нижній кут правий верхній кут правий нижній кут лівий верхній кут. Далі повторіть вправу у зворотному порядку: правий нижній кут – лівий верхній кут – лівий нижній кут – правий верхній кут. Після чого розслабте очі і повіки, легко і швидко поморгайте.
Вправа для покращення зору № 5 – «Вісімка»
Рекомендації щодо виконання цієї вправи аналогічні «Метелику». Проведіть очима по траєкторії, що нагадує перевернуту цифру 8 або знак нескінченності якомога більшого розміру, але в межах обличчя. Поперемінно рух має бути в один бік, потім в інший. Наприкінці вправи також потрібно легко поморгати.
Вправа для покращення зору № 6
Ця вправа для косих м’язів очного яблука, що сприяє розвитку бічного зору та рекомендована при короткозорості. Вправу необхідно виконувати у тихій обстановці, щоб ніщо не відволікало і не лякало. 
Скосіть очі на кінчик носа. Можна поставити перед собою палець руки і уважно, без відриву дивитися на нього, повільно наближаючи палець до кінчика носа. Після чого подивіться розслаблено перед собою, зафіксуй бічні предмети, але не рухайте очима! Далі чергуйте: Погляд на кінчик носа, далі перед собою і в сторони, не переводячи погляду. Погляд на перенісся, далі вперед і в сторони. Погляд на крапку між бровами, а потім погляд знову вперед і вбік, не переводячи погляду. Виконайте вправу для очей 7-8 разів у кожному напрямку. Слідкуйте за плавністю переходу від однієї точки до іншої, чергуй вправу з морганням. Слідкуйте за позитивним внутрішнім настроєм.
Вправа для покращення зору № 7
Підведіть вказівні пальці до кінчика носа і зафіксуйте на них погляд. Далі повільно починайте розводити їх горизонтально убік: праве око зафіксовано на вказівному пальці правої руки, ліве – на вказівному пальці лівій руці. Не намагайтеся розвести очі убік — користуйтеся лише бічним зором! Повторіть цю вправу кілька разів, не забуваючи давати відпочинок очам.
Вправа для покращення зору № 8 – «Велике коло»
Зберігаючи нерухомість голови, виконайте кругові рухи очима: уявіть собі величезний циферблат годинника (краще золотого кольору), потім повільно проведіть очима за годинниковою стрілкою, потім проти, фіксуючи погляд на кожній уявній цифрі. 
Намагайтеся не зрізати кути – коло має виходити рівним. Від одного тренування до іншого збільшуй розмір кола. Повторіть цю вправу, піднявши обличчя до неба з відкритими очима. Після чого можна повторити дві попередні вправи, але із заплющеними очима. Такий варіант сприяє масажу кришталика. У цьому відео можна ознайомитися з усіма вищеописаними вправами:
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
