Вперше на екранах чарівну актрису Світлану Ходченкову побачили у 2003 році у картині «Благословіть жінку» Станіслава Говорухіна. Ця роль принесла популярність 18-річній дівчині. Вона змогла передати образ справжньої російської жінки з довгою косою та апетитними формами.
Через 2 роки у фільмі «Не хлібом єдиним» Говорухіна в актриси схудло обличчя. А у картині «Кохання у великому місті», яка вийшла 2009 року, актрису неможливо було дізнатися. Вона стала найстрункішою жінкою у вітчизняному кінематографі.
Актриса і з нами поділилася порадами, завдяки яким можна набути витонченої фігури.
1. Якщо хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодо, пийте більше води. На день потрібно випивати щонайменше 1,5 літра. Якщо не любите пити звичайну воду, налийте її в мірну ємність і додайте|добавляйте| трохи лимонного соку. Лимон сприяє спалюванню жирів, і смак стає приємнішим.
2. У меню мають переважати овочі та білки у співвідношенні: 60 % овочів та 40 % білкових продуктів. Корисніше їсти овочі сирими або приготованими на пару. А з білкової їжі вживати варену, тушковану, печену курку чи варені яйця, а також не забувати про морську рибу.
3. У солодощах краще обмежитися або взагалі не їсти. Тільки мед. Якщо тяга до солодкого сильна, то спробуйте знайти найтемніший шоколад і з'їсти 1-2 кубики, не більше.
4. Їжте більше яблук та цитрусових. Від бананів та винограду краще відмовитися.
5. Жир відіграє важливу роль у підтримці балансу корисних речовин в організмі! Морська риба дуже жирна сама по собі, проте жир дозволяє зміцнювати стінки судин. Крім того, ваша шкіра та волосся будуть сяяти. Не забувайте про кисломолочні продукти, кальцій організму просто необхідний.
6. Не вживайте алкогольні напої, тому що в них дуже багато цукру.
7. Не забувайте, що організму потрібне фізичне навантаження. Якщо ніколи не займалися спортом, почніть із зарядки. Поки готуєте сніданок біля плити, робіть прості вправи, у цей час не тільки ваш організм прокинеться, а й запуститься метаболізм.
8. Їжте маленькими порціями, але суворо 5-6 разів.
Раціон харчування простий, ніяких заморських страв тут не потрібно. Просто дотримуйтесь правил. Спочатку буде складно, але дорогу здолає той, хто йде. А Світлані Ходченковій вдається підтримувати фігуру у чудовій формі вже кілька років. Успіхів вам, головне вірте в себе, і все вийде!
Джерело: foxy-fit.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
