Практично кожна дівчина мріє про довге здорове волосся, блискуче і сяюче, як у рекламі. Але особливо заповітною ця мрія стає після того, як ти невдало підстриглася або ще гірше неправильно відрізала чубок. Як швидко відростити волосся, не вдаючись до нарощування, чудо-шампунь і народних масок з несумісними інгредієнтами? У середньому волосся росте приблизно по 2 мм на тиждень. Тож не вір тому, хто пообіцяє тобі 5 сантиметрів на місяць — це неможливо. Таких чарівних засобів ще не винайшли, вибач. У нас до тебе інша пропозиція: додай до свого раціону продукти, що стимулюють ріст волосся.
Лосось та інша жирна риба
Лосось та його «родичі» — найкращі друзі розкішної шевелюри та здорової шкіри голови. У цій рибі міститься багато вітамінів, протеїнів, мінералів, а головне жирних кислот, серед яких і знаменита Омега-3, що стимулює ріст волосся.
Лляна олія
Чи не любиш рибу? Немає проблем! Інше відмінне джерело жирних кислот – лляне насіння. Додай у свій щоденний раціон пару столових ложок олії лляного насіння.
Зелені овочі
Для того, щоб волосся росло сильним і здоровим (уже вибач за рекламний слоган), їм потрібні вітаміни, А і С. Чому? Саме ці вітаміни необхідні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером. Так що шпинат, броколі та листяні буряки — вірні друзі твого майбутнього розкішного волосся.
Авокадо
Ось він, улюблений продукт зірок, їхніх лікарів та дієтологів. Авокадо – справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. Завдяки високому вмісту жирних кислот цей плід дуже корисний для шкіри голови і не менше лосося стимулює ріст волосся.
Соняшникове насіння
Ура, ми нарешті знайшли виправдання нашої улюбленої шкідливої звички — гризти насіння. Просто всі ми мріємо про розкішну шевелюру! Якщо без жартів, то насіння соняшнику дуже багате на вітамін Е, який посилює приплив крові до шкіри голови, що, у свою чергу, сприяє швидкому зростанню волосся.
Жовтий перець
Хто б міг подумати, що у жовтому перці вітаміну С у 5 разів більше, ніж у апельсині? А вітамін С – штука дуже корисна, особливо взимку. Додавши до свого салату жовтий перець, ти зміцниш імунітет, а разом із ним волосяні фолікули.
Устриці
Щоб волосся не випадало, їм життєво необхідний цинк. А в якому продукті міститься найбільше цинку? В устрицях. Уяви, лише у 30 грамах цього морського жителя міститься 500 відсотків щоденної норми цинку на день. І не так вже й дорого, якщо що.
Цілісне зерно
На жаль, знайти устриці в наших широтах не так просто, навіть у високий сезон. А де ще можна знайти значний вміст цинку, а заразом залізо та вітаміни групи В? Цільнозерновий хліб та цільнозернові пластівці тобі на допомогу!
Яйця
Якщо ти колись пила вітаміни для росту волосся, то напевно знаєш, що до їх складу входять біотин і Омега-3s. Альтернативою подібним вітамінам стануть курячі яйця. Щоправда, користь волоссю приносить лише жовток, тоді як білки, навпаки, можуть блокувати засвоєння біотину в організмі.
Мигдаль
Не хочеш морочитися з поділом яєць на білки та жовтки? Забудь про це. Інше відмінне джерело біотину – мигдальні горіхи. У чашці мигдалю міститься майже третина добової норми біотину. Єдиний момент: мигдаль — горіх калорійний, зловживатимеш — відростиш не тільки волосся, а й… сама знаєш що.
Джерело: pomada.cc
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
