Вчитися самодисципліні потрібно так само, як плавання: зайти у воду та спробувати плисти. Виберіть, що ви хочете змінити в житті, а потім дійте день у день.
Змініть своє ставлення до самодисципліни
Для більшості людей самодисципліна – це каторга. Щось важке, практично нестерпне. Звичайно, з таким підходом розвинути її у собі неможливо. Насправді, бути дисциплінованим не так вже й складно, набагато складніше бути не дисциплінованим. Візьмемо, наприклад, фінанси. Багато хто не намагається контролювати їх, не регулює свої витрати, відкладає не більше 2–3% доходу на місяць. А потім, коли відбувається щось непередбачене, відразу втрачають всі свої накопичення.
Якщо ви також зіткнулися з цією проблемою, спробуйте ввести два правила: спочатку платити собі і фіксувати свої витрати. Одразу після зарплати сплатіть рахунки, борги та відкладіть якусь суму до резервного фонду. Заносите кожну покупку та її вартість у додаток або блокнот, щоб бачити, на що у вас йдуть гроші. Це здається надто клопітким, але зусилля обов'язково окупляться.
Зрозумійте різницю між негайною та відкладеною винагородою
Коли ви живете без самодисципліни, недбалість просочується у всі сфери життя: страждають фінанси та здоров'я, псуються стосунки з людьми, і у всьому цьому ви звинувачуєте долю чи когось ще. При цьому вам знайома лише негайна винагорода. Вам хочеться отримати щось прямо зараз, передчуття винагороди настільки велике, що ви не можете себе зупинити. Але самодисципліна може стати джерелом відкладеної винагороди. Зрозумійте, що може дати вам самодисципліна, і тоді розвивати її буде легше.
Якщо ви втримаєтеся і не купите щось зараз, ви отримаєте щось більше згодом. Якщо ви не з'їсте щось шкідливе зараз, ви почуватиметеся краще потім.
Уявіть найгірші та найкращі наслідки
Якщо ви не знаєте, яка винагорода принесе вам самодисципліна, спробуйте уявити, що буде, якщо ви продовжите поводитися так само, як зараз. Наприклад, якщо ви не відкладаєте гроші і робите необдумані покупки, уявіть, яким буде ваше фінансове становище через 20, 30 або 40 років. Швидше за все, у вас накопичиться борг, ви так і не купите власне житло, не зможете раніше вийти на пенсію. Хіба це не привід зайнятися самодисципліною? А тепер уявіть, яких плюсів вона могла б привести. Чого б ви досягли, якби щодня працювали старанніше? Якби щодня займалися спортом? Якби більше навчалися? Яким було б ваше життя? Чи достатньо картина, що мотивує, щоб взяти себе в руки?
Перестаньте сприймати самодисципліну як щось необов'язкове
Вона необхідна, якщо ви хочете щось змінити у своєму житті: мати більше грошей, бути здоровішим і щасливішим у стосунках. Щоб самодисципліна стала частиною життя, вам потрібні правильні звички. Адже саме вони роблять нас тими, хто ми є. Змінивши їх, можна змінити себе і своє життя. Але звичка не розвинеться, якщо не виконувати дію щодня.
Забудьте про відмовки та прокрастинацію. Повторюйте необхідні дії день у день, і самодисципліна перетвориться на ваш природний стан.
Будьте готові розплатитися за свою слабкість
Самодисципліна завжди зав'язана на ціні та винагороді. Якщо ви хочете поїсти торта, доведеться розплатитися за це зайвими кілограмами або походом до спортзалу. Якщо хочете краще вчитися, більше заробляти або бути щасливішим у шлюбі, доведеться над цим працювати. Введіть собі правила. Наприклад, якщо сьогодні ви з'їли багато солодкого, то повинні будете цілий день голодувати (якщо вам дозволяє здоров'я) або не їсти солодощів місяць.
Ми всі повинні відчувати два види болю: біль дисципліни та біль жалю. Різниця в тому, що біль дисципліни важить грами, в той час, як біль жалю – тонни. Джим Рон, оратор та бізнес-тренер
Джерело: lifehacker.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
