У сучасному світі багато хто стежить за своїм тілом, займається спортом і переходить на правильне харчування. У зв'язку з таким ажіотажем експерти вирішили пояснити найважливіші принципи правильного харчування та розвінчати міфи про нього, в які громадяни вірять. Білок Прихильники спортивного харчування здебільшого вважають білок найбільш корисним для організму та обмежують вживання вуглеводів. Однак дуже велика кількість з'їдених білків може сприяти не втраті ваги, а її набору. Тому експерти радять не перестаратися із вживанням білків.
Спорт
Їда після закінчення тренування не нашкодить організму, якщо вживати правильні продукти. Після значних навантажень організму потрібне відновлення, чому сприяють поживні речовини. Однак при цьому важливо не переїдати і регулярно стежити за водним балансом. 
Жири Незважаючи на поширену думку про шкоду жирів, деякі рослинні жири, наявні, наприклад, в авокадо та горіхах, можуть нести певну користь для організму в помірних кількостях. За рахунок прискорення обміну речовин вони навіть провокують схуднення, тому їх варто включити до раціону. 
Усім відомо, що у фруктах і ягодах міститься цукор , і багато необізнаних громадян намагаються відмовитися і від них, мріючи про хорошу фігуру. Однак фрукти швидше сприяють порятунку від зайвої ваги, ніж її набору, адже вони насичують організм всілякими корисними речовинами та підтримують водний баланс. Наприклад, на 100 г полуниці в сумі припадає близько 7 г цукру, коли на столову ложку кленового сиропу не більше 13 г. 
Фаст-фуд Багато хто вважає, що придбані через фастфуд калорії можна просто спалити, але насправді така їжа приносить набагато більше проблем, крім зайвої ваги. Вчені довели, що шкідливі речовини з фаст-фуду та напівфабрикатів здатні спричинити підвищення ризику розвитку різних аутоімунних захворювань, які разом з посиленими тренуваннями додають організму стресу. Слід вживати якісну їжу і не кидати заняття спортом, щоб досягти ідеальної фігури. 
Джерело: anews.com
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
