Безперечно, дуже важливо проводити уві сні достатню кількість часу, причому для кожного вона може бути різною. Однак у цій справі важливо враховувати ще кілька факторів, розповідає сомнолог.
Експерт з питань правильного сну доктор Кармель Харрінгтон з Австралії нагадала читачам Daily Mail, як важливо слідувати власним біологічним годинникам, щоб вранці почуватися не розбитим, а бадьорим і радісним. За її словами, одна з головних помилок, яку роблять люди, які прокидаються насилу, – це те, що вони не дотримуються постійного часу пробудження. «Більшість і не підозрює, як час ранкового підйому впливає на те, у скільки ви зможете заснути тієї ночі, – розповідає сомнолог. – Коли ми бачимо яскраве ранкове світло, наш мозок відключає виробництво мелатоніну, і саме це перемикання, насправді встановлює наш 24-годинний біологічний годинник». І якщо ви їх не дотримуєтеся, це впливає і на ваше почуття голоду, і на працездатність, причому далеко не на краще. Один із головних секретів гарного сну – постійний час пробудження. Часом воно навіть важливіше за загальний час, який вам вдається проспати. Тому рекомендується не зрушувати час пробудження більш ніж на годину в жодну сторону. А ось фахівці з медичної школи при Університеті Вашингтона в Сент-Луїсі розповіли, чим особливо небезпечний для людини хронічний недосип. Дослідження показали, що після безсонних ночей у головному мозку різко підвищується концентрація білка бета-амілоїду, а це призводить до розвитку деменції. Чим частіше повторюється таке явище, тим більший ризик пошкодження мозку, а потім – і розвитку сумнозвісної хвороби Альцгеймера.
Джерело: fishki.net
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
