Інтуїтивне харчування – це не дієта, заснована на якихось магічних здібностях. Це зовсім не дієта, а простий, розумний підхід ще й до свого раціону. У чому полягає інтуїтивне харчування?
1. Це протилежність всім дієтам Будь-яка дієта – це відмова від чогось, наприклад, певної групи продуктів. А така відмова рано чи пізно призводить до зриву та наступного набору ваги. Основний принцип інтуїтивного харчування – дати організму те, чого він вимагає.
2. Розумний підхід до їжі Якщо суворо забороняти собі все солодке – ви постійно думатимете про це, практично перетворюючи свою заборону на залежність. А якщо навпаки, не знатимете заходів і почнете зловживати солодким, це призведе до реакції шкіри на таке харчування і до набору зайвої ваги. Потрібно не відмовляти собі повністю в солодкому, перетворюючи його на недоступну мрію, але й не переїдати — це розумний підхід. 
3. Потрібно навчитися відрізняти голод від апетиту . Є слід тоді, коли настане легке почуття голоду, а не завжди, коли є апетит. Це дві різні речі. Голод потрібно вгамовувати, тому що голодування теж призводять до набору ваги, а ось апетит слід контролювати. 4. Не ігноруйте почуття ситості Припиняйте їжу, коли відчуваєте, що наїлися. Так, бабуся вчила вас, що потрібно доїдати з останніх сил все що на тарілці, але ваші з нею уявлення про нормальну фігуру трохи відрізняються. 
5. Задоволення – важлива умова інтуїтивного харчування Вживайте ту їжу, яка приносить вам задоволення, інакше прийом їжі для вас буде весь час неприємним і тим солодше здасться думка про зрив і переїдання стравами, від яких ви відмовлялися. І ще дуже важливий пункт – відокремлюйте їжу від емоцій! Стрес на роботі — не виправдання для переїдання, а успіхи не спричиняють нагороду у вигляді вечері чіпсами та колою. Харчуйте, керуючись відчуттями організму, а не своїм поганим чи добрим настроєм. 
Інтуїтивне харчування – це погляд на вживання їжі, який не має нічого спільного з дієтами. Дієти – це стрес для організму, обмеження та швидкий, але не довгостроковий результат. А інтуїтивне харчування – це розумний підхід до їжі та до свого організму постійно.
Джерело: likeni.info
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
