Як ми вже робили топ продуктів, які можна їсти скільки завгодно і не товстіти (29 продуктів для схуднення). Сьогодні ми підемо ще далі та розглянемо ті продукти, які ще й сприяють жироспаленню! Багато хто подумає – такого не буває, як таке може бути – їсти і худнути? Насправді, ще як буває! Не міф. Однак потрібно розуміти, якщо потрібно худнути не на 1-2 кг а на 10-20, то, звичайно, одними продуктами для жиросжигания не обійтися, потрібен комплексний підхід від правильного харчування то фізичних навантажень.
Список Молочні продукти – сир, кефір, кисле молоко
Слід розуміти, що молочка повинна бути не жирною. У молоці міститься кальцитріол – гормон, який сприяє позбавлятися зайвого жиру.
Чудово підходить знежирений сир – у ньому багато білка, основа для будь-якої дієти. Крім того, білок не може переходити в підшкірний жир і на його перетравлення організм витрачає більше енергії.
Імбир
Головні плюси імбиру – позитивно впливає на стан шкіри та покращує роботу ШКТ. Але нам він цікавий тому, що сприяє організму витрачати більше енергії і спалювати жирові клітини.
Капуста
Будь-яка капуста крім цвітної відмінно підходить для схуднення! Це просто ідеал. З неї неможливо набрати зайві кілограми, а отже, їсти її можна скільки завгодно. У ній багато клітковини, яку в процесі перетравлення витрачається багато енергії. Крім того, в капусті є індол-3-карбінол, який нормалізує обмін естрогенів у жінок.
Кориця
Кориця знижує рівень цукру в крові, що сприяє спалюванню жирів. Не соромимося додавати її до різних продуктів чи напоїв.
Грейпфрут
Не всім відомо, що грейпфрут містить багато вітаміну С – антиоксиданту для шкіри (перешкоджає передчасному старінню). Крім цього, він сприяє зниженню рівня інсуліну в крові. Їсти його слід разом з гіркуватими перетинками, саме в них є те, що нам потрібно для спалювання жиру.
Зелений чай
Був час, коли по зеленому чаю в інтернеті був справжній бум! І не дарма, проте його вплив на стільки завищували, що це вже зовсім не було на правду. Зелений чай – натуральний стимулятор тіаміну, який дуже ефективно бореться з жиром.
Вода
Це вже доведений факт, що вживаючи велику кількість води можна досягти прискорення обміну речовин до 30%. Тільки вдумайтесь у цю цифру. Варто розуміти, що можна нашкодити вживаючи занадто багато рідини, понад 3-5 літрів. Можна вживати холодну воду. Це цікавий факт, адже організму доведеться нагрівати її до температури тіла, витрачаючи енергію, проте ефект від цього мізерний, не рекомендуємо впиватися крижаною водою постійно. Підійде лише чиста вода без газу. Ні сік, ні чай, ні молоко – лише звичайна вода.
Перець
Давно відомий факт, що перець стимулює обмін речовин. Візьміть на замітку!
М'ясо
Будь-яке маложирне м'ясо – з доступних курка. На перетравлення м'яса витрачається багато енергії, крім цього в м'ясі немає вуглеводів, а білок жир не переходить – робіть висновки. А що найкраще? Це не повний список продуктів, які сприяють схуднення, але ми постаралися вибрати найефективніші. А якщо звужувати коло ще сильніше, то з усього цього ми б виділили — м'ясо, капусту, перець, воду — це те, що буде найефективнішим у боротьбі із зайвою вагою. Ну і насамкінець, покажемо таблицю продуктів з негативною калорійністю:
Калорійність, ккал на 100 гр
- Артишок 28
- Капуста червонокачанна 31
- Брокколі 28
- Бруква 37
- Кабачки 27
- Капуста білокачанна 28
- Морква 33
- Латук салат 17
- Цибуля зелена 22
- Цибуля ріпчаста 40
- Баклажани 24
- Огірки 15
- Паттісон 19
- Перець солодкий 25
- Перець чилі 40
- Редиска 20
- Редька 34
- Спаржа 20
- Ріпа 28
- Салат 14
- Селера 10
- Томати 15
- Турнепс 28
- Квасоля зелена 32
- Цикорій 21
- Цукіні 16
- Черемша часник 34
- Шпинат 21
- Щавель 25
- Ендівій 17
Слід розуміти, що негативна калорійність це голосно сказано. Але набрати зайві кілограми з цих овочів, фізично неможливо.
Джерело: zhenray.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
