7 простих, але дуже корисних секретів від Аніти Луценко, які нарешті допоможуть схуднути.
Відомий тренер Аніта Луценко поділилася власними правилами, які допоможуть позбавитися зайвих кілограм раз і назавжди!
1.
Вранці випий теплої води (1-2 склянки) і йти в туалет навіть якщо не хочеться. Можеш просто посидіти. Організм повинен очищатися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря та з'ясуй причину.
2.
Привчи себе їсти тільки тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти чуєш! Щодня він почне з'являтися одночасно і почнеш регулярно харчуватися.
3.
Не вкидайте в себе їжу, якщо попередня ще не перетравилася і в шлунку немає легкості!
4.
Увечері не їж твердий сир та солодощі. Після 20:00 не їж, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде у запас! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо в тебе планується секс-марафон, то можна. А якщо ні, то вистачить їсти.
5.
Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого та неадекватного апетиту наступного дня.
6.
Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай та НІЯКИХ соків та солодкої води! НІЯКИХ (!) – Це причина зайвої ваги!
7.
Щодня, незалежно від усіх планів, позаймайся хоч 30 секунд. Повертай плечима або пройдися пішки довше ніж 30 хв.
Джерело: all-4-woman.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
