Старіння – це природний фізіологічний процес, що супроводжується інволюційними змінами в організмі людини. Не варто побоюватися цього природного феномену, адже фактично старіти ми починаємо з першого дня нашого народження, а кожен віковий період має свої переваги і недоліки. Безумовно, дорослішання організму зумовлене переважно генетичними факторами, проте є низка речей у нашому повсякденному житті, які також відіграють значну роль, оскільки вони здатні прискорювати чи уповільнювати процес старіння. Давайте зупинимося на них детальніше.
1. Занадто часто умивання
Безумовно, гігієнічні заходи та підтримання чистоти тіла – це потреба. Однак надто часте вмивання (частіше двох разів на день) порушує секреторну активність сальних залоз та бар'єрну функцію шкірних покривів, що призводить до надмірної сухості та схильності до виникнення зморшок.
2. Часті переживання
Стрес – це завжди сильний удар для організму, оскільки він вкрай негативно впливає на багато аспектів нашого існування. Пошкодження структури ДНК, підвищення артеріального тиску, депривація сну, збільшення рівня глюкози в крові – все це завдає серйозної шкоди як шкірі, так і внутрішнім органам.
3. Використання сонцезахисного крему лише влітку
Ми звикли використовувати крем від засмаги тільки в спекотні літні дні перед походом на пляж, чи не так? Це докорінно невірний підхід. Якщо ви хочете зберегти свою шкіру здоровою та молодою, сонцезахисний крем необхідно використовувати регулярно. Ультрафіолетовий спектр сонячного випромінювання має ушкоджуючий ефект і влітку, і взимку, і в негоду.
4. Надмірний прояв емоцій
Коли ви переживаєте якусь емоційну реакцію і робите певний вираз обличчя, скорочуються певні мімічні м'язи. Постійний рух тих самих м'язових волокон призводить до появи зморшок і складок у відповідних зонах лицьової області. Намагайтеся хоча б зрідка контролювати свої емоції та перестаньте хмуритися. А сонцезахисні окуляри позбавлять вас необхідності жмуритися в сонячні дні.
5. Відвідування солярію
Якщо ви плануєте прожити здорове та повноцінне життя, забудьте про солярію раз і назавжди. Підвищена дія ультрафіолетового випромінювання – це пряма дорога до передчасного старіння шкіри (поява зморшок, пігментних плям, витончення шкірних покривів). І це далеко не найстрашніше. Люди, які вперше відвідали солярій до 35 років, збільшують ризик виникнення меланоми на 75%! Меланома – це надзвичайно злоякісна пухлина шкіри, яка дуже швидко прогресує та метастазує. Щоправда, гарна засмага не варта того.
6. Неправильне харчування
Дослідження показують, що раціон харчування із високим вмістом швидких вуглеводів прискорює процес старіння. Дерматологи нерідко кажуть: "Цукор – це отрута для шкіри". Навпаки, споживання овочів та фруктів, продуктів з високим вмістом білка – це чудова профілактика вікових змін. Не слід боятися і жирів, особливо ненасичених жирних кислот (омега-3 та омега-6). Вони забезпечують нормальне функціонування головного мозку, серцево-судинної системи та підтримують здоров'я шкірних покривів. Таким чином, модифікація способу життя – це один із основних та найбільш ефективних методів профілактики вікових змін організму. Відмовившись від шкідливих звичок та налагодивши режим, ви надовго збережете душу та тіло здоровими!
Джерело: fabiosa.com
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
