Ви ніколи не замислювалися, як багатьом зіркам Голлівуду вдається підтримувати своє тіло в ідеальній формі протягом довгих років? Крім того, що вони регулярно відвідують тренажерний зал, вони мають ще одну секретну зброю – дієтолог! Келлі Левек – знаменитий дієтолог Голлівуду! Вона має чимало зіркових клієнтів, наприклад, Джесіка Альба, Моллі Сімс і Челсі Хендлер. Вона не лише допомагає їм зберегти струнку фігуру, а й загалом змінила їхній підхід до харчування.
Нещодавно Келлі навіть випустила свою першу книгу "Кохання до тіла", яка допомагає читачам розбиратися зі своїм раціоном. Все побудовано на принципі, який вона сама називає "Чудова Четвірка" . «Чудова Четвірка – це білки, жири, клітковина та зелень . Разом ці чотири групи допомагають відключити гормони голоду в організмі та знижують цукор у крові. Я даю клієнтці смузі з чудовою четвіркою, і ця формула наповнює її енергією на цілий день. Усі думають, що до кінця дня вони просто закінчаться сили, але це не так! Замість того, щоб рахувати калорії, ми повинні вживати корисні речовини, які необхідні нашим клітинам», — розповідає дієтолог.
Перший прийом їжі Келлі рекомендує робити між 8 та 9 годинами ранку. Щоб отримати заряд бадьорості та корисних мінералів, вона змішує зелень, ягоди, насіння чиа та мигдальне молоко. Такий коктейль добре вгамовує голод і тонізує. Обід має бути між 13 та 14 годинами. Саме цей час ідеально підходить для засвоєння білків, вуглеводів та клітковини. Своїм ідеальним обідом дієтолог називає салат із зелені з авокадо та лосось.
Одним із ключових принципів здорового харчування є наявність полуденка. Якщо у вас буде тільки 3 прийоми їжі, то є ризик, що ви з'їсте більше під час вечері. Відмінний час для перекушування між 15 і 16 годинами. Це має бути легка закуска: горіхи, яйця, овочі, мигдальне чи кокосове молоко. Вечеряти потрібно між 18 та 19 годинами. Але, якщо перекус був досить щільним, час вечері можна змістити до 20 годин. Для вечірнього прийому їжі підійде запечена індичка та салат зі свіжих овочів. Келлі не просто експерт у галузі здорового харчування, вона – жінка, яка перетворила звичайний процес поглинання їжі на справжнє вчення.
Джерело: fabiosa.com
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
