Прочитай цю статтю — і світ у твоїй голові заграє новими звивинами.
1. Більше читай Чим складнішими і незвичайнішими будуть книги, тим краще. Складні конструкції, довгі, розгорнуті речення, рідкісні слова, незрозумілі статті з нашого журналу і особливо вірші — справжнісінький «Ростишка» для твого мозку. 2. Барабань по столу А ще краще за правило акомпанувати почутій музиці: на коліні, кришці столу або свіжокупленому тамтамі — не важливо. Долонями чи паличками для їжі. Нейробіолог Аніруд Патель із Сан-Дієго вважає, що почуття ритму відіграє важливу роль у навчанні. Адже за нього відповідають базальні ганглії – частки мозку, залучені до моторних функцій. 3. Слухай класичну музику Особливо Моцарта. 1995-го психолог Френсіс Раушер хитрістю заманила до кімнати тридцять щурів. Два місяці там періодично звучала Соната на два фортепіано до мажор. Після експерименту з'ясувалося, що тварини стали не лише краще танцювати, а й пробігати лабіринт швидше та з меншою кількістю помилок, ніж інша група щурів, які жили ці два місяці у тиші. 4. Тренуй пам'ять У лондонських таксистів, наприклад, збільшений гіпокамп – частина мозку, що відповідає за емоції та пам'ять. Чим ти гірший? ■Знайди один із варіантів завдання «N назад», розробленого в 1958 році для дослідження та стимуляції активності певних зон мозку, розвитку робочої пам'яті, логічного мислення та здатності до концентрації уваги. Постарайся проходити тест щодня, виділяй на це кілька хвилин на початку дня і стільки ж наприкінці. Згідно з дослідженням, проведеним у 2008 році Сюзанною Йеггі, регулярні тренування у виконанні цього завдання здатні значно розвинути рухливий інтелект, розширити робочу пам'ять людини, покращити логічне мислення та здатність концентруватися. ■ Склавши список продуктів, які потрібно купити, перечитай його кілька разів і постарайся запам'ятати не їхні назви, а свій майбутній шлях по різних відділах у магазині. Зібравши все в візок і стоячи в черзі, спробуй в думці підрахувати загальну суму. Якщо вона потім виявиться вірною, можеш купити собі в нагороду кущик шпинату: він добрий для пам'яті. 
■ Щодня виділяй півгодини на заучування віршів. Востаннє ти займався цим у дитячому садку, але всі слова вилетіли з твоєї голови в той момент, коли офіційна частина свята закінчилася та труну опустили в землю. Зміст віршів жодної ролі не грає. 5. Випий кави Кофеїн стимулює викид нейромедіаторів дофаміну та норадреналіну – вони допомагають довше залишатися в тонусі та зберігати концентрацію. Важливо не переборщити: від дуже великої дози кофеїну ти перебудеш і не зможеш мислити раціонально. Кофеїн у дозах понад 300 мг (чотири чашки натуральної кави) на добу подарує стан тривоги, біль голови, тремор, аритмію. 6. Альберт Ейнштейн Фізик-теоретик, лауреат Нобелівської премії:
«Інтелектуальне зростання має починатися з моменту народження і припинятися лише зі смертю. Знати, де можна знайти інформацію та як її використовувати, – ось у чому полягає секрет успіху. Розум, що одного разу розширив свої кордони, ніколи не повернеться в колишні. Визначні особистості формуються за допомогою красивих промов, а власним працею та її результатами».
7. Марк Порцій Катон Старший державний діяч, письменник:
«Мудра людина більше навчається у дурнів, ніж дурні у мудрого».
8. Грай у шахи, шашки та покер Ці ігри не тільки можуть зробити тебе багатшими, але й чудово розвивають мислення. Якщо ти вважаєш, що граєш у шахи занадто добре, спробуй грати ще й на якийсь час, щоб на ухвалення рішення йшло не більше хвилини. 
9. Розвивай своє чисельне почуття Так, так, у тебе вже є таке. Вийди з кишені жменю дрібниці, мигцем поглянь на неї і спробуй по пам'яті порахувати загальну суму. Веронік Ізгард, когнітивний психолог із Гарварда, з'ясувала, що за рахунок відповідають стародавні структури мозку, віком щось близько квазіліона років (таке число є? У нас погано з цим), але розвиватися вони можуть протягом усього життя. Щоб перевірити, наскільки твоє ЧЧ розвинене на даний момент, пройди короткий тест чи масштабний тест, результати якого навіть збережуться в анналах американського університету та допоможуть зрушити науку. Ну а далі – розвивай ЧЧ. Найпростіший спосіб – упакування речей у сумку. Коли ти прикидаєш, як їх краще впхнути, твій мозок вирішує найскладніші завдання і тренується. 10. Корми мозок правильно! Особливо якщо досі не можеш до кінця розповісти жодного вірша зі шкільної програми, а про дні народження знайомих тобі нагадує Facebook. ■ Волоські горіхи. Чи не головна їжа для ерудиту! Вони навіть зовні схожі на мозок. П'ять горіхів на день — і ти будеш забезпечений лецитином, який покращує роботу мозку та активізує пам'ять. Ще горіхи корисні, якщо ти раптом живеш за умов підвищеної радіації. ■ Риба. Небагатослівна і холодна, вона багата на йод, у її м'ясі містяться жирні кислоти омега-3, що забезпечують швидкий приплив енергії, необхідної для передачі імпульсів у клітинах мозку. Вони ж регулюють рівень холестерину в крові та покращують роботу судин. Якщо з'їдатимеш хоча б 100 грамів риби на день, у тебе збільшиться швидкість реакції і ти знизиш ризик розвитку хвороби Альцгеймера. ■ Гарбузове насіння. Висипи півсклянки в кишеню піджака і під час офісних скандалів покращуй пам'ять і змушуй мозок швидше розуміти. Все завдяки цинку. ■ Шпинат. Додай його в ранковий омлет двічі-тричі на тиждень. Лютеїн, що міститься в шпинаті, захистить клітини мозку від передчасного старіння. ■ Шавлія. В університеті Джона Хопкінса з'ясували, що шавлія пригнічує дію амінокислот, відповідальних за порушення пам'яті. Тепер там щодня п'ють чай із шавлією та все про всіх пам'ятають. 11. Намагайся вгадати наступну фразу співрозмовника Ребека Сейкс із Массачусетського технологічного інституту впевнена, що при належному тренуванні люди зможуть розуміти оточуючих і зовсім без слів — за виразом обличчя, поглядом та іншими подібними ознаками. За це відповідає секція мозку, яка знаходиться за правим вухом та відповідає за інтуїцію. 12. Заведи блог Розповідаючи в ньому про події дня, ти не тільки навчишся чітко формулювати думки, але й постійно думатимеш над новими темами і відповідями на запитання відданих читачів. 13. Коїті Тохей Письменник, майстер айкідо, володар 10-го дана, засновник Товариства киї стилю кі-айкідо
«Читання – наріжний камінь інтелекту. Заповнюйте свій вільний час читанням усіляких книг. Читайте романи, документальну літературу, біографію. Спочатку швидко переглядайте книгу, щоб скласти про неї загальне уявлення. Якщо вам здасться, що це має сенс, перечитайте її знову. В результаті підвищиться здатність вашого мозку пристосовуватися до різних обставин і впорядковувати найрізноманітніші дані».
14. Вирішуй кросворди Дивно, але це діє: роботу мозку здорово підганяють серйозні кросворди. 
15. Костянтин Шереметьєв Дослідник, автор проекту «Інтелектика», автор книг «Досвершений мозок: Як керувати підсвідомістю» та «Як стати розумнішим»:
«Хтось вважає, що якщо в школі він непогано вирішував завдання з математики або щось подібне – значить, він розумний і таким залишиться назавжди. Це несусвітня нісенітниця. Якщо у 18 років накачати собі м'язи, а потім лягти на диван та забути про них, то дуже скоро вони атрофуються. І з ефективністю роботи мозку відбувається те саме».
16. Вивчаючи іноземну мову Андреа Мечеллі, доктор неврології Лондонського університету, доводить, що людям, які знають кілька іноземних мов, легше перемикатися між різними розумовими завданнями. Додатковий поштовх у розвитку твоєму мозку дасть новий спосіб вивчення незрозумілих іноземних слів. ■ Скажімо, вивчення мови за допомогою паралельних перекладів. Знайди книги, на сторінках яких одночасно розміщено англійську та російську тексти. По суті, це ті самі титри, з якими ти так любиш дивитися свіжі серіали. ■ словацький веб-розробник Войтек Рінік вважає, що слова потрібно вчити, перш ніж вони зустрінуться тобі в книзі. Здивований його порадою, ти маєш згодувати незнайомий текст сервісу wordsfromtext, він у відповідь згенерує список найуживаніших слів і запропонує тобі відзначити в ньому незнайомі. Їх за бажанням можна роздрукувати з перекладом, визубрити і вже у всеозброєнні накинутися на літературу, що нічого не підозрює. 17. Встанови собі розумний додаток Відчуваючи неприємну пульсацію в мозку, що дуже швидко зростає, ми уткнулися в екрани мобільних телефонів, сподіваючись знайти порятунок в якій-небудь грі. Але що ж це? І на мобільних пристроях не ступити ні кроку від засилля програм, що розвивають! Тренажер пам'яті. Послідовно запам'ятай натискання різнокольорових кнопок та повторюй їх. По суті це все те ж завдання «N назад», замаскована під гру. Einstein. Тренування для розуму. HD-збірка з 30 вправ для розвитку логіки, пам'яті, рахунку та уваги. Мозок Генія. Варіація на тему відомого логічного завдання, створеного, за легендою, Ейнштейном від небажання ходити до дитячого садка. 18. Не гай часу Якщо на роботі видалася вільна хвилина і ти хочеш подивитися пару-трійку метрів смішних картинок, краще відкрий Вікіпедію і прочитай «випадкову» статтю. 19. Гуляй Достатньо тричі на тиждень по півгодини дефілювати навколо будинку, щоб на 15% краще концентрувати увагу, навчатися та абстрактно мислити. І річ тут не тільки в притоці кисню до твоїх нейронів, що захиріли в офісній задусі: вчені з Інституту Солка довели, що помірне фізичне навантаження на свіжому повітрі змушує мозок нарощувати нові клітини. 20. Давай мозку відпочинок Як би ти не був зайнятий, у процесі розумової діяльності обов'язково потрібно відпочивати кожні години-півтори. Наприклад, зробити прості фізичні вправи або просто походити коридором і випити чашку кави. Вважай це за необхідність. Так аналітичні центри мозку краще перетравлюють накопичену інформацію і ні-ні та й дійдуть якогось несподіваного висновку. 21. Підстебни свій мозок Якщо ти проігнорував усі наші поради, а завтра фінал чемпіонату «Що? Де? Коли? ліги однокласників, є ще один спосіб розтрусити жирок на мозкових звивинах. ■ Екстрено підвищити IQ допоможуть нейрометаболічні стимулятори, вони ж ноотропи, – засоби, що надають активну дію на згадку та розумову діяльність. Зауваж: повністю легальні. Слова для пошуку в аптеці такі: фенотропіл, алертек, депреніл. Ще можеш спробувати фенібут, але він, на відміну від попередніх препаратів, п'ється курсом у 2-3 тижні, разове вживання належного результату не дасть. А він має бути ось яким: відсутність бажання все кинути і вирушити спати, зросла швидкість реакції, легка дратівливість і відчуття, що ти розумніший за всіх навколо. Є, щоправда, невелика проблема. "Дія ноотропів на мозок до кінця ще не вивчена", – говорить завідувач лабораторії нейробіології пам'яті Інституту нормальної фізіології РАМН Костянтин Анохін. І ще: не плутай ноотропи з БАДами. Ці теж зроблять тебе на якийсь час кмітливішими, але вони й діють інакше, і ефект у них слабший. Це, скажімо, гінкго білоба, гуарана, елеутерокок і корінь женьшеню. 22. Грай у «Тетріс» Дослідження американських учених показало, що ця класична головоломка може позитивно впливати на розвиток мозку людини. Тестування підтвердили, що регулярна практика гри в «Тетріс» може збільшити обсяг сірої речовини в мозку гравця та покращити його здатність до мислення. Мозок людей, які протягом експерименту протягом трьох місяців грали в цю головоломку по півгодини на день, зазнав змін у галузях, пов'язаних з рухом, критичним мисленням, міркуванням, мовою та обробкою інформації. 23. Леонардо да Вінчі Художник, винахідник, учений, письменник:
"Залізо іржавіє, не знаходячи собі застосування, стояча вода гниє або на холоді замерзає, а розум людини чахне".
24. Анатолій Вассерман Журналіст, політичний консультант:
«Читайте і дивіться більше, намагайтеся знайти зв'язки та аналогії між різними знаннями — і незабаром відчуватимете, які ще прогалини варто було б заповнити, щоб розуміти більше. Без інтелекту решта просто марна. Бути розумним не лише модно, а й дуже приємно. На мій досвід, краще запам'ятовується те, що цікавить. Будьте допитливі – і без особливих зусиль запам'ятайте все, що виявиться цікавим. А ось для того, щоб зберегти пам'ять, треба активно працювати, мати різнобічні інтереси. Тоді багато запам'ятовуватиметься, і пам'ять буде надійною опорою».
25. Добре висипайся Саме уві сні мозок обробляє зібрану за день інформацію та формує спогади. Як підрахували співробітники Каліфорнійського університету в Берклі, зазвичай дорослій людині вистачає від 6 до 8 годин сну. 26. Читай новими способами Ти, звичайно, вже пробіг очима цю пораду і перейшов до наступного. Спробуй повернутись і зробити ось що. ■ Візьми олівець і, ведучи під рядком, читай текст. Око, вловивши рух, побіжить за вказівкою, читаючи при цьому все, що ти йому підсунув. Щоразу прискорюй рух олівця — так твої очі звикнуть до зростання навантаження, швидкість читання збільшиться, і ти зможеш поглинати інформацію швидше. ■ 80% людей під час читання подумки промовляють слова. Цю шкідливу звичку ти набув, навчаючись читати: промовляв текст за буквами, потім за складами, потім складав їх у слова. Але для розуміння це зовсім необов'язково. Для боротьби з внутрішнім голосом навчися читати текст, одночасно рахуючи до тридцяти або співаючи (можна без слів) пісню. Тиждень-два ти не розумітимеш зміст тексту, але поступово все прийде в норму. ■ Якщо вірити фізіологам, у людини, яка бачить щось хвилююче, зіниці рефлекторно розширюються. Коли ти доходиш до цікавого місця в тексті, спостерігається те саме: зіниця розширюється, в око потрапляє більше світла, а отже, і більший обсяг інформації він може вловити. Єдина проблема в тому, як змусити себе повірити, що слідчий протокол, який лежить перед тобою, так само цікавий, як інтерв'ю з дівчиною з обкладинки. З нейрофізіологічної точки зору, інтерес виникає в момент, коли мозок порівнює нову інформацію з наявною в пам'яті. Тому просто припусти, що саме може бути написано у тексті. Мозок змушений буде порівнювати відомості з реальними і мимоволі виявляти інтерес. 27. Заведи собі незвичайне хобі Нові види діяльності, як вважають в Інституті біологічних досліджень Солка в передмісті Сан-Дієго, по-перше, чудово допомагають відволіктися від рутини, а по-друге, змусять твій мозок пристосовуватися до незнайомої для нього діяльності і як слідство тренуватися. 28. Алан Вейс Президент Союзу охорони здоров'я NCH:
«Коли ви повністю занурені у світ гри, ваш мозок зосереджується на вирішенні актуальних проблем. Він шукає незвичайні рішення та виходи з незвичних у повсякденному житті ситуацій. Пізніше ці ідеї можуть стати вам у нагоді в реальному житті, на роботі або при спілкуванні».
29. Пробуй нові засоби отримання інформації Тобі заважають читати книги на рок-концерті? Зверніть увагу на аудіокниги та аудіопідкасти. А в Інтернеті запишись на безкоштовні курси. 30. Припини дивитися телевізор Споглядання мелькаючих картинок, нібито покликане дати відпочинок натрудженому за день мозку, завантажує його так само, як читання або доказ теорем. Але при цьому зовсім не розвиває. Висновок? Викидай телевізор у вікно і став на його місце горщик з шавлією. 
Джерело: prikolno.cc
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
