Немає нічого простішого визначення хронологічного віку: варто лише відкрити паспорт та подивитися дату народження. Однак «паспортний» та біологічний вік у більшості людей розходяться. Що вже говорити про вік психологічний – він може не тільки відрізнятися від перших двох, а й кидати їм виклик. Психологічний вік – це самовідчуття людини та її самосвідомість, її поведінка та її внутрішній стан. Разом це дуже впливає на біологічний вік. Іншими словами, те, як ми сприймаємо себе і відчуваємо, багато в чому обумовлює і наше здоров’я, і нашу активність, і нашу зовнішність.
То що ж дозволяє одним жінкам і в 60 років залишатися молодими, а іншим у 23 ставати «тітками»?
«Дуже важлива генетика» – стверджують дослідники феномену довгожителів. « Але здоровий спосіб життя важливіший» – кажуть статистика та життєвий досвід. «Сперечте скільки завгодно, – могла б сказати ВООЗ, – але факт залишається фактом: людство загалом стало жити довше, а значить настав час визнати зміни у віковій класифікації».
Згідно з останніми даними ВООЗ, сьогодні так званий «молодий вік» триває від 25 до 44 років. Так що якщо вас 40 і вас назвали «дівчиною», не бентежтеся – все згідно з класифікацією! Далі від 44 до 60 років сучасна людина перебуває у середньому віці, від 60 до 75 років – у літньому, і лише у віці 75 – 90 років настає старість. Тих, кому за 90 – ВООЗ називає довгожителями. Ці колосальні зрушення у хронологічному віці відбулися буквально за останні 100-200 років, адже ще на початку XIX століття чоловік чи жінка у 35-40 років вважалися старими глибокими. І, звісно, це впливало і самопочуття, і спосіб життя, і поведінка. Але чи означає сьогоднішнє подовження хронологічного життя автоматичне продовження психологічної та біологічної молодості? Не завжди. Залишатися молодими душею та тілом у 60 насамперед заважає наша психологія, внутрішні установки та ставлення до життя.
Маркери психологічної старості
Основна гіпотеза, на дослідження якої витрачені мільярди доларів, свідчить: обумовлює швидкість нашого старіння саме мозок. Природа розпорядилася в такий спосіб, що форму підтримує той організм, котрій ця форма справді важлива. Що це означає? На початку життя мозок дуже зайнятий: він пізнає світ, допомагає людині дізнатися про себе, знайти своє місце, розібратися в законах життя. Весь організм включений у ці процеси та працює на межі можливостей. Але як тільки світ вам стає нецікавим, як тільки ви перестаєте ставити запитання, пізнавати, розширювати свої компетенції, навчатися, як тільки ви ізолюєте себе від різного роду активності – тут і починається старість. Над способами протидії біологічної старості, симптоми якої загальновідомі, б’ються найкращі уми людства та небезуспішно. У старості психологічної теж є чіткі, хоч і не такі очевидні, маркери та свої «сповільнювачі».
1. Відносини з часом
Перша ознака психологічної старості – відчуття, що найголовніші, найцікавіші, хвилюючі події вашого життя відбулися в минулому. Що в майбутньому нічого важливого вже не станеться і не варто починати нічого. Психологічно стара людина живе спогадами, молода — планами. На Заході прийнято у 50 і навіть 60 років вступати до університету, розпочинати нову справу, вчитися танцям, планувати дивовижні подорожі та вести активне сексуальне життя. І, звичайно, для всього цього потрібно бути здоровим, енергійним та привабливим, тобто підтримувати біологічну молодість! А якщо така потреба, мозок дає команду організму – залишатися у формі!
У нас же мені доводилося чути від 30-річної клієнтки, що вона «доживе й так», бо її покинув чоловік та іншого вона вже не зустріне. Песимізм, почуття безнадійності, відсутність планів, нескінченне перемелювання спогадів – це все маркери психологічної старості та її каталізатори. Відповідно, для продовження психологічної молодості перший рецепт – будувати плани, жити майбутнім та прагнути розвиватися. Бути оптимістом по відношенню до свого майбутнього, тобто вірити в те, що багато хорошого і важливого в житті ще попереду – важливо для того, щоб залишатися молодим.
2. Ставлення до своїх обмежень
Психологічно молода людина вірить у свої сили та можливості. Він розуміє, що всі прекрасні та важливі речі, які можна реалізувати у житті – це сфера його впливу, ступінь якого залежить лише від бажання суб’єкта та вибору способів дії. Психологічна старість, навпаки, дуже пов’язана з почуттям обмеженості та жалістю до себе: «Я вже ніколи не зможу пірнути на 100 метрів або стрибнути з парашутом – сили вже не ті!». Однак у тому й річ, що молодим не треба молодитися! Не варто вдавати, що вам 20, якщо вам 50, і перенапружувати організм фізично. Надмірність – це стрес, а стрес – головний чинник старіння. Так, з роками у нас дійсно стає набагато більше фізичних обмежень, але вони пов’язані лише з нашим біологічним віком. Визнавши це, психологічно юнак міркує так: «Так, я не можу того, що міг у 20. Але в мене зараз так багато нових можливостей, здібностей, умінь!». Відкривати нові можливості, нові радощі, притаманні саме цьому періоду життя, мудро ставитися до ресурсів організму, чути свої потреби та обмеження – саме такі установки на десятки років продовжують психологічну молодість. Ставте собі важкі творчі завдання, «перетрушуйте» свої нейрони, навчайте мови, подорожуйте, займайтеся посильним спортом: доведено, що з віком творча ефективність зростає і в деяких сферах можна легко перевершити себе 20-річного!
3 . Ступінь розвитку емоційної компетентності
Ще один маркер молодості, пов’язаний із розвиненим мозком та вмінням швидко адаптуватися у стресових ситуаціях – емоційна компетентність. Мова про нашу здатність контролювати свої емоції, «не накручувати себе», створювати значні емоційні зв’язки з іншими, бачити хороше в навколишньому світі і не втрачати почуття гумору.
Іншими словами, емоційна компетентність – це наша здатність ставати на місце інших людей, відчувати подяку та спокійно переносити різні життєві ситуації. Сучасною наукою та тисячолітньою мудрістю доведено, що вдячні та щасливі люди живуть довше та виглядають красивішими. Це пов’язано з цілою низкою гормональних та нейрохімічних процесів, які зумовлюють специфічну рухливість м’язів обличчя та структуру шкіри: у веселих та вдячних інша міміка, у них по-іншому утворюються лицьові складки, у них менше зморшок, які в побуті називають «старечими»! Словом, плануйте і відкривайте нові сторінки свого життя, вірте в себе і на повну користуйтеся наявним ресурсом, навчайтеся керувати емоціями, дякуйте за те, що є і радійте життю. Ці правила завжди актуальні й гарантовано продовжують психологічну, отже, і біологічну молодість і дають повноту життя.
Джерело: bomba.co
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
