Схуднути може бути досить складно: для цього потрібно багато хитромудрих навичок – від підрахунку калорій до здатності до сьомого поту займатися у спортзалі. Це може бути виснажливою працею, але не повинно бути ним! Вашою метою не є божевілля на кожній калорії — то ви не зможете насолоджуватися життям, а який сенс худнути, якщо не бути після цього щасливим? Замість суворої дієти просто внесіть пару змін до свого раціону — і це не різкі зміни, а поступова корекція. Поради, які ви прочитаєте тут, не лише ефективні, а й позитивно впливають на здоров'я! Білки Дієти з високим вмістом білка в довгостроковому періоді показують дивовижний ефект. Замість того, щоб підраховувати вуглеводи та жири, підвищуйте вміст білка в раціоні! Так, вірите ви в це чи ні, але щоб схуднути, потрібно їсти більше. Коли ви їсте більше білків – ви витрачаєте більше калорій на їх перетравлення, будуєте свою м'язову тканину і відчуваєте насичення довше. Подбайте про різноманітні джерела білка — горіхи, протеїнові батончики і коктейлі, м'ясо, рибу, яйця. Вибирайте те, що вам до смаку! Ви постійно чуєте, як лікарі закликають вас пити більше води. І тому є причина! Достатня кількість води – запорука здоров'я з багатьох причин; одна з них – роль води у транспортуванні поживних речовин по тілу (в результаті друга порада може посилити ефект першої поради!). Крім того, вода природним чином пригнічує апетит, і ви більше не перекусуватимете швидкими вуглеводами. Просто спробуйте пити склянку води з ранку і перед кожним прийомом їжі – і ви побачите, як зміниться ваше життя. Ми знаємо, що зелень корисна для здоров'я, але вона ж робить величезний внесок у жироспалювання. Ви коли-небудь цікавилися, чому так легко поїсти чіпсів, але при цьому так складно з'їсти виделок навіть смачно приготовленої цвітної капусти? Прості вуглеводи, які ваше тіло видобуває з обробленої їжі, насичують повільно, а багаті на клітковину продукти на зразок овочів — навпаки, дуже швидко. Просто збільште частку овочів у кожному прийомі їжі до 50%, поєднуючи їх з білком – так ви позбавитеся вуглеводних перекусів і почнете спалювати жир. Позбутися жиру дуже просто! Пийте воду, їжте білки та овочі – і ви зрозумієте: не варто виснажувати себе підрахунками!
Джерело: justcoolidea.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook: