Бути щасливим – вибір кожного. Тільки збоку здається, що комусь щастить по життю більше, а комусь менше. Насправді потрібно просто активніше розвивати у собі навички, які підвищують рівень щастя у кожному з нас.
Ми нарахували 19 навичок, які надають життю смаку щастя:
1. Спілкуйтеся.
Численні контакти – запорука успіху. Один підкаже потрібний телефон чи сайт, інший познайомить із цікавою людиною, третій дасть слушну пораду. Не обов'язково дружити з усіма глибоко та цілодобово – достатньо лише підтримувати контакт, що дозволяє будь-якої миті звертатися до людей з питаннями, проханнями та пропозиціями. Зрозуміло, йдеться про взаємне спілкування – ви теж маєте бути відкритими для чиїхось ініціатив та прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових чи інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.
2. Не скромничайте зайво.
Можна все життя просидіти в запорошеному кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж достоїнств та талантів, якщо не виявляти ініціативу. Піар власних ідей – це мистецтво, яке доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадці своїх достоїнств і досягнень немає нічого соромного: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпраця з вами принесе користь і їм теж. Тільки стежте за тим, щоб самореклама не переросла в хитливість. Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп'ютері відеоролики), і у вас відразу з'являться однодумці.
3. Робіть те, що подобається.
Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення чи прагне відповідати очікуванням оточуючих. Мода на бізнес-леді призвела до того, що багато жінок намагаються зробити кар'єру в офісах, тоді як за характером "скроєні" зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і робіть те, що бажаєте самі, а не те, чого чекають від вас інші. Стати собою, поставте реальні цілі – чи то кругосвітня подорож чи народження чотирьох дітей. Саме тут на вас чекають справжні радості та перемоги.
4. Дружте зі щасливими.
Це можуть бути просто щасливі люди, у яких щодня – то щасливий квиток… Або оптимісти, чиє життя може, і не безхмарне, зате вони мають вроджену здатність не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там. Адже душевний настрій передається ланцюжком. Нагрубіяли вам вранці в автобусі – і день зіпсований. А поговоривши з тим, хто завжди в хорошому настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованої людини і робота сперечається, і стосунки складаються… Коротше, денна порція міні-успіхів буде вам забезпечена. Адже маленькі радощі життя – це інгредієнти щастя.
5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді виграєш.
Деяких губить надмірно серйозне ставлення до життя. Як говорив незабутній барон Мюнхгаузен: "Ви занадто серйозні, панове!"- А надлишок серйозності веде до постійної напруги і зрештою до зриву. Успіх же, навпаки, обирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що вигравати в лотерею завжди неможливо. Зате за програшем може бути виграш. Тож зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її висміяти – працює на 100%. Це важко зробити, але можна. І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.
6. Думайте позитивно.
Позитивне мислення – антонім негативного мислення, коли людина сама нагнітає довкола себе обстановку. Накладіть табу на висловлювання: "Це мій хрест", "Мучитись мені на роду написано", "Хотілося як краще, а вийшло як завжди". Негативне мислення розхитує психіку: наші думки безпосередньо пов'язані з нашими поведінковими реакціями (як, втім, і навпаки). Все валиться з рук, один промах слід за іншим, а ви навіть не помічаєте, що притягуєте цю невезуху власним настроєм? Розірвіть це порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі — існуючі та гіпотетичні, — і вони перестануть ходити за вами по п'ятах.
7. Оточуйте себе позитивом.
Якщо ви звикли дивитися одні жахіття, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що успіх постукає до вас у двері. Щоб привабити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: гарними речами, мажорною музикою, добрими людьми та улюбленими тваринами. Нехай у серці тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.
8. Усміхайтеся людям.
Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута посмішка через деякий час викликає приблизно такий самий ефект, як щира посмішка. Активно працюючі мімічні м'язи розширюють кровоносні судини і покращують постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо благодушнішими та оптимістичнішими. Та й іншим спілкуватися з усміхненою людиною набагато приємніше, ніж з похмурою.
9. "Не застрягайте".
Деякі не можуть забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов'язаних з нею негативних переживань. Або, слідуючи наміченій меті, знову і знову наступають на одні й ті ж граблі, але відчайдушно ломляться в глухому куті. Такий тип психіки фахівці називають "застрягає". Найчастіше ця риса вроджена, і все ж таки треба намагатися бути лабільніше: швидше переходити з одного емоційного стану в інший, змінювати тактику поведінки в залежності від обставин, переключатися на різні види діяльності. Не зациклюйтесь на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх збільшаться.
10. Хваліть себе.
Радійте своїм маленьким перемогам. Деколи ми нарікаємо: “Хіба це успіх? Це дрібниця. Он у інших, які здобутки!” Ніколи не знецінюйте власні успіхи, інакше вони перестануть вас відвідувати! Навпаки, віддайте собі хвалу навіть за сумлінно зроблену невелику справу. І заохочуйте себе подарунком. Психологи радять ставити цей подарунок на чільне місце – як Кубок перемоги. Тоді з'являється стимул досягати успіху знову.
11. Правильно харчуйтесь.
Не захоплюйтеся строгими дієтами – недостатнє харчування мозку веде до підвищеної стомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, а то й зовсім до апатії. У такому стані вам не бачити удачі як власних вух! З іншого боку, їжа – джерело задоволення. Морозиво або шматок смачного торта можуть спровокувати такий ендорфіновий викид, що вас осяє ідея, гідна Нобелівської премії! Словом, не позбавляйте себе радості та душевної рівноваги голодуванням, але й не робіть культу з їжі. Крен у обжерливість теж відводить убік від гарного самопочуття та активного життя.
12. Творіть.
Терапевтичний ефект хобі давно доведено. І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) – чиста самодіяльність! Зате воно знімає стрес, дозволяє досягти релаксації, добре впливає на роботу внутрішніх органів. Це ідеальний засіб для покращення загального самопочуття та подолання “синдрому невдахи”. Справжні творці за самовідчуттям – одні з найщасливіших людей. Цим вони завдячують ендорфінам, які супроводжують натхнення.
13. Пробуйте.
Не замикайтеся у межах одного виду діяльності. Життя не стоїть на місці, і перехід із однієї сфери в іншу може стати успішним поворотом у долі. Якщо натрапив шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Отримайте принципово іншу освіту, змініть професію. Удача любить тих, хто не тупцює на місці, не цурається всього нового і нестандартного. І, якщо хтось зателефонує вам з дивною на перший погляд пропозицією, дайте відповідь нагоді: “Так”.
14. Звільніться від усього зайвого.
Вибачте кривдників, роздайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов'язків, які вам нав'язали – очистіть життя, наче комп'ютер від непотрібних файлів. Ви відчуєте себе вільнішими, щасливішими, здатнішими до нових звершень.
15. Будьте більше на світлі.
Його достаток чи недолік впливає наш настрій. Один із способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта садять перед спеціальним екраном, що випромінює світло набагато більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки. Так меланхолікам та жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття на позитивний бік. У темний час доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, що породжує тугу і упадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес – вчорашній песиміст знову готовий ганятися за успіхом!
16. Приєднуйтесь до прекрасного.
Справжнє велике мистецтво зцілює душу, відводить від буденної метушні і налаштовує на позитивні перетворення у житті. Тому є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює відмінну базу для генерації ідей та розробки планів щодо їх втілення. Отже, поспішайте до театрів, музеїв та філармоній!
17. Злійтеся з природою.
Короткий відпочинок за межами мегаполісу наповнить вас цілющою енергією. Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами… Навіть прогулянка у сквері допоможе зняти втому і агресію, що накопичилася – звільнити внутрішні творчі, емоційні – і ви знову почнете витрачати сили у правильному напрямку.
18. Виберіть собі талісман.
Це може бути маленька плюшева іграшка або колечко – словом, те, що бувало з вами у щасливі моменти життя і що завжди можна носити з собою. Тут йдеться про ефект плацебо – твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу, ви й справді станете успішнішими. Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність та обачність повинні залишатися з вами.
19. Вірте у свою щасливість.
Знайти у житті ознаки успішності просто. Це тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви – обранець долі і вам уже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте та вільні у своєму виборі у житті. Підсумовуйте всі добрі пункти та порадійте за себе. Відчувши себе везунчиком, ви вже будете на півдорозі до успіху. З таким стартовим капіталом! Залишиться лише докласти небагато зусиль.
Джерело: bomba.co
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
