Людині так мало треба для щастя, але так багато, щоби це зрозуміти.
Завжди здається, що ось-ось заживемо щасливим життям. Потрібно тільки купити це, досягти цього та накопичити на це. Хто ж думав, що на щастя доведеться вчитися? Що потрібно зрозуміти багато складних речей, щоб усвідомити, що щастя – завжди просте. Психолог Соня Любомирськи задалася питанням щастя та в ході спостережень виділила 12 моментів, які щасливі люди роблять інакше. Незалежно від того, на якому життєвому шляху ми зараз, ці «звички щастя» застосовні завжди.
1. Висловлюйте подяку
Коли ми цінуємо те, що маємо, ми підвищуємо рейтинг цих речей та огортаємо їх своєю позитивною енергією. Ці речі в такому стані приваблюють ще більше подібного та повертають нам посилене почуття. Іншими словами, подяка за те, що у вас вже є, трансформується у глибше почуття – почуття щастя. Для цього вам навіть не потрібно нічого купувати. Це неймовірно, але це працює. Ми навряд чи будемо щасливі, якщо ми не будемо вдячні за те, що ми маємо.
2. Розвивайте оптимізм
Такі люди здатні генерувати власний оптимізм. Незалежно від ситуації. Дуже важливо прийняти той факт, що невдача – лише можливість рости і отримати новий урок з життя. Не більше та не менше. Люди, які мислять оптимістично, дивляться на світ як на простір, наповнений нескінченними можливостями, особливо у важкі часи. Ось саме – особливо у важкі часи.
3. Уникайте нескінченних роздумів та соціальних порівнянь
Порівняння себе з кимось може бути отруйним. Якщо ми краще, ніж інший, це дає нам нездорове почуття переваги. Наше его роздувається – і нічого хорошого з цього не вийде. Якщо ми «гірші», ми перекреслюємо всю важку роботу, яку ми зробили, і заперечуємо весь прогрес, який спостерігали роки. Соціальне порівняння взагалі здорово за природою. Якщо й варто порівнювати себе з кимось, порівнюйте себе із собою рік тому.
4. Творіть добро
Будь-яка добра справа викидає заряд серотоніну в мозок. Серотонін чарівний за впливом – як для здоров’я, так і для відчуття щастя. Безкоштовно допомогти комусь – це найпотужніший спосіб відчути внутрішню теплоту та гармонію. І не лише для вас, а й для спостерігачів цього вчинку. Чудеса, чи не так? До речі, виробленням серотоніну займаються також антидепресанти. Тільки менш здоровим та ефективним способом.
5. Виховуйте соціальні відносини
Найщасливіші на планеті цінують глибокі, повноцінні відносини. Чи знаєте ви, що дослідження показують, що рівень смертності людей подвоюється, коли вони почуваються самотніми? Ніщо не зрівняється із теплими почуттями, які наповнюють нас від спілкування з близькими людьми, з якими ми можемо поділитися всім. Ми відчуваємо себе частиною чогось більшого, ніж наше самотнє існування.
6. Розробте стратегію подолання стресу
Саме ваша реакція на стресові моменти формує ваш характер. Неприємності трапляються це неминуче. У такі моменти важко вигадати творчі рішення. Тому вам дуже допоможе попередній запас перевірених стратегій для таких випадків. Вже краще сяк-так по листочку, ніж безконтрольна паніка.
7. Навчіться прощати
Приховування або, що ще гірше, плекання почуття ненависті просто тяжке для внутрішнього добробуту. Наш розум не знає різниці між минулим та сьогоденням. Коли ви ненавидите когось і постійно думаєте про це, ці негативні емоції роз’їдають вашу імунну систему. Це в прямому значенні слова висмоктує всю вашу енергію.
8. Збільште стан потоку
Потік – це стан, у якому здається, що час зупинився. Це коли ви настільки зосереджені на тому, що робите, що ви стаєте з цим завданням одним цілим. Дії та відчуття зливаються. Вам не хочеться їсти чи спати. Ви повністю залучені. Ніщо не відволікає вас і не бореться за вашу увагу.
9. Насолоджуйтесь смаком радостей у житті
Глибоке щастя не може існувати без уповільнення. Іноді, щоби насолодитися радістю, потрібно повністю зупинитися. У світі диких стимулів та всюдисущого руху легко забути про це. Нехтування світлим моментом дорівнює його крадіжці. Найпростіші речі в житті можуть бути найвартішими, якщо ми не забуваємо звернути на них увагу.
10. Присвятіть себе вашим цілям
Щира віддача справі перетворюється на невимовну силу. Чарівні речі починають відбуватися коли ми вирішуємо зробити все можливе для виконання завдання. Коли ми живемо з метою, ми не маємо іншого вибору, як втілити задумане в реальність. І навпаки, цей свідомий незворотній вибір робить людей щасливішими, бо вони знають, заради чого живуть.
11. Розвивайте духовність
Коли ми практикуємо духовність, ми визнаємо, що життя є чимось більшим, ніж ми самі. Ми відмовляємося від дурної ідеї, що людина – наймогутніша істота, і це дає нам можливість з’єднатися з джерелом усієї світобудови та встановити зв’язок із усім існуючим. Деякі успішні люди вважають, що вони виконують роботу, яку вони покликані робити згори.
12. Подбайте про своє тіло
Турбота про своє тіло – вирішальний чинник для того, хто хоче стати щасливим. Слабка фізична енергія негативно відбивається і розумової, і емоційної, і духовної енергіях. Чи знаєте ви, що дослідження, проведені на людях з клінічною депресією, показали, що фізичні вправи підвищують рівень щастя так само, як і антидепресанти? І це ще не все. Через півроку люди, які займалися фізичними навантаженнями, були менш схильні до рецидиву, тому що паралельно розвинули в собі більш високе почуття власної гідності та поваги.
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
