Якщо ви дозволятимете безлічі непотрібних думок керувати вами, то рано чи пізно ваш розум може стати в'язницею для вас самих. Наш розум дуже любить думати, і, схоже, не вміє і не хоче вчасно зупинятися. Якщо чесно, голови сучасних людей заповнює таку кількість зайвих і непотрібних думок, що це вже починає бути схожим на світову пандемію. Провівши ретельне дослідження, професор психології Університету штату Мічиган Сьюзен Нолен-Хексема з'ясувала, що, як правило, зайвими та шкідливими думками перевантажує свій розум молодь та люди середнього віку. Від непотрібних думок страждає приблизно 73% опитаних віком 25-35 років. Також дослідник вказує, що розумового навантаження більше схильні жінки (57%), ніж чоловіки (43%). Наш розум часом нагадує п'ятирічної дитини – вона хоче, щоб усе було саме так, як вона хоче, і вона просто не знає, як сидіти на місці. Якщо ви дозволятимете вашому розуму мчати вперед на всіх парах навіть тоді, коли вам це не потрібно, він лише розкручуватиме маховик божевілля, поки ви не усвідомите, що ваш розум став тюрмою для вас самих. Навчившись наповнювати свій розум спокоєм і концентруючись на справді важливих речах, замість відволікатися на всякі дрібниці. Тоді ви знайдете ясність думок, покращуєте концентрацію і позбавляєтеся шкідливої звички занадто багато думати про непотрібне. Нижче ви знайдете 11 цитат, які допоможуть вам це зробити. 1. Ви ніколи не будете вільні, поки не звільнитеся з в'язниці своїх власних фальшивих думок. 2. Перш ніж говорити, слухайте. Перш ніж робити, думайте. Перш ніж критикувати, зачекайте. Перш ніж молитися, вибачте. Перш ніж кидати, спробуйте! 3. Досить думати про все, що може піти не так – краще заздалегідь захоплюватися тим, що може піти так, як треба. 4. Зайві думки – вірний шлях створення проблем на порожньому місці. 5. У цьому світі немає нічого, що може турбувати вас більше за власні думки. 6. Дбати марно – все одно, що сидіти в кріслі-гойдалці. І те, й інше допомагає вам чимось зайняти свій час, але в результаті ні до чого не призводить. 7. Не намагайтеся обміркувати усі можливі варіанти. Ви не можете контролювати все навколо. Розслабтеся. 8. Дорогий розум, вистачить стільки думати ночами. Мені треба виспатись. 9. Часом ми самі позбавляємо себе щастя, «накручуючи» себе шкідливими думками. 10. Не псуйте собі новий день думками про проблеми, що залишилися у минулому. Нехай там вони залишаються. 11. Спокійному розуму простіше почути тихий голос інтуїції за криком страху. Як же вам позбутися непотрібних думок, що заважають зосередитись на головному? Ми можемо запропонувати вам для цього три способи: 1. Постарайтеся знайти єдність з природою. Якщо ви живете і працюєте далеко від природи, цей спосіб може допомогти вам більше за всіх інших. Намагайтеся регулярно виділяти час на те, щоб побути на природі.
Замість того, щоб йти в обідню перерву в задушливу їдальню, зробіть собі домашній обід і вирушайте з ним до найближчого парку. Замість того, щоб просиджувати відпустку будинку на дивані, оберніться в гори.
Всі ці дії помалу зміцнюють ваш зв'язок з природою та її життєвою силою, допомагаючи очистити розум від зайвих нав'язливих думок. Вибравшись на природу, ви можете зосередитися на красі дерев, листя… Подивитись на водоспад, оцінити строгу і чисту величність гір… Поринути у все це з головою та розслабитися. Це негайно заспокоїть ваш розум, і ви швидко помітите і відчуєте, що після цього ваше мислення залишатиметься кристально чистим ще дуже і дуже довго. 2. Найчастіше повторюйте про себе мирні слова. Подивіться на ваші думки. Прямо зараз. Що ви бачите? Швидше за все, ви помітите, що більшість ваших думок крутиться навколо того, що вам належить сьогодні, або про те, як вам позавчора нахамили в метро, або навіть про те, що у вас нічого не виходить, і ви ні на що не здатні .
Не засмучуйтесь – така ситуація, на жаль, цілком звичайна. Навколо нас стільки негативу, що постійно підтримувати позитивний спосіб мислення часом буває дуже непросто. Але пам'ятайте – ви завжди можете нейтралізувати негативні думки простим повторенням подумки позитивних і мирних слів.
Щоразу, коли ви зловите себе на відчутті тривожності чи занепокоєння, постарайтеся відразу ж нейтралізувати його позитивними, заспокійливими словами. Будь-якими, аби вони підходили саме вам. Наприклад: «Світ. Любов. Світло. Життя прекрасне. Жити добре. Зі мною все в порядку". Хоча цей спосіб і не завжди дарує розуму повний спокій, він дозволяє швидко заглушити зайві думки, дозволяючи вашому розуму струсити все, що його відволікає і зосередитися на тому, що на даний момент дійсно важливо. Слова – не просто звуки, в них дуже багато значення і сили, так дозвольте їм допомогти вам, коли відчуваєте стрес. 3. Медитуйте. Ви можете зустріти цю пораду як на сторінках глянцевого журналу, так і в інтернет-блоці. І це далеко не просто так, адже він дуже ефективний.
Коли ви медитуєте, то зупиняєте потік зайвих і негативних думок, які щомиті барабанять за вашою свідомістю, поміщаючи його туди, де панує спокій і цілюща порожнеча.
Хоча, звичайно, вам зовсім не обов'язково «відключати» свідомість для повноцінної медитації, багато людей вважають, що вона допомагає їм уповільнити свої думки і повністю позбутися думок про всякі непотрібні дрібниці. Якщо одиночна медитація вам таки не допомогла, і ви ніяк не можете припинити думати про непотрібне, спробуйте контрольовану медитацію та йогу. І те, й інше допомагає повністю усвідомити власне тіло та впоратися із щоденними випробуваннями.
Джерело: lifedeeper.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
