У складні періоди життя всі люди схильні до напливу негативних думок. Але що робити, якщо песимізм переслідує вас щодня? Це може стомлювати, посилювати стрес і просто заважати жити повноцінно. Ми зібрали 10 способів, які допоможуть упоратися з негативом у голові.
1. Визнайте собі, що ви мислите негативно
Позбутися негативних думок не вийде за один день, але першим кроком до вирішення будь-якої проблеми є її прийняття. Як тільки ви усвідомили наявність труднощів, можете починати їх долати.
2. Визначте корінь проблеми
Негативні думки можуть провокувати різні джерела. Насамперед потрібно визначити сферу життя, в якій ви почуваєтеся найбільш тривожно. Не намагайтеся боротися із самими думками; потрібно шукати причини, що провокують вас думати негативно.
3. Заведіть щоденник
Записуйте те, що вас турбує протягом дня. Таким чином ви не триматимете весь негатив у собі, а також потім зможете проаналізувати і подумати, чи дійсно є привід для переживань.
4. Викиньте в кошик
Цей пункт тісно пов'язаний із попереднім. Багато хто чув колись фразу “думки матеріалізуються”. Написавши їх на папері, ви певною мірою надаєте їм предметну форму. Тому спробуйте записати свої негативні думки в блокноті, а потім вирвіть сторінку і позбавтеся її будь-яким способом: порвіть, викиньте в урну або спалить.
5. Не узагальнюйте
Навіть якщо з вами і трапилася якась невдача, не потрібно переносити негатив із окремого випадку на загальний. Якщо ви отримали відмову після однієї співбесіди, це зовсім не означає, що вам відмовлятимуть завжди. Кожну неприємність слід розглядати як одиничний випадок та цінний урок на майбутнє.
6. Не замикайтеся у собі
Якщо ви вирішили відгородитися від зовнішнього світу, вам доведеться залишатися зі своїми думками тет-а-тет. Краще спробуйте з кимось поділитися тим, що вас турбує. Не треба негатив тримати у собі. Вимовившись, ви відразу побачите, як стане легше на душі.
7. Будьте впевненішими
Невпевненість у собі змушує людину переживати у той момент, коли причин для тривоги може і не бути. Не варто думати про те, як ви виглядаєте, і що можуть подумати про вас люди. Переживаючи про такі дрібниці, складно жити повноцінним життям.
8. Відверніться на щось позитивне
Замість того, щоб зациклюватися на проблемі та накручувати себе, краще відверніться на щось позитивне. Займіться тим, що завжди приносить вам задоволення, проведіть час із друзями або вирушайте на невелику прогулянку поодинці. Зміна обстановки допоможе відволіктися від негативу.
9. Подивіться на ситуацію під іншим кутом
Спробуйте поглянути на проблему з боку чи з гумором. Можливо, це допоможе вам оцінити ситуацію свіжим поглядом і зрозуміти, що насправді вона не варта ваших переживань.
10. Будьте готові до того, що негативні думки знову повернуться
Використовуючи деякі з перерахованих методів, не будьте впевнені, що позбулися негативних думок раз і назавжди. Такі зміни не відбуваються за день. Головне правило — виробити звичку і не панікувати, якщо раптом тривожні думки знову спливуть у вас в голові. Спробуйте використовувати один або кілька цих методів щоразу, коли на вас знаходять песимістичні думки. Намагайтеся отримувати насолоду від життя та радіти кожному дню!
Джерело: fabiosa.com
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
